Du liebst Avocados und kannst von dem leckeren, cremigen Superfood gar nicht genug bekommen? Dann bist du damit nicht allein! Kein Wunder, denn die grüne Frucht mit ihrem nussigen Geschmack ist einfach mega lecker und findet sich in all unseren Lieblingsessen wieder: Vom Sushi bis hin zur Salad Bowl, von Guacamole bis hin zum Green Smoothie – die Avocado hat unseren Ernährungsplan im Sturm erobert! Umso schwerer fällt es uns, diese Nachricht zu verdauen! Denn aufgepasst: Ja, man kann tatsächlich zu viel Avocado esssen!
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Wie viel Avocado ist zu viel?
Die Avocado, so lecker und gesund sie auch ist, enthält sehr viele Kalorien und viele ungesättigte Fettsäuren. Die gehören natürlich zum „guten“ Fett und lassen sogar unser Bauchfett schmelzen – aber nur, wenn man die Frucht in Maßen genießt! Das Zauberwort ist natürlich „in Maßen“!
Warum die Avocado überhaupt ein Superfood ist, erfahren Sie hier.
Eine Avocado hat um die 440 Kalorien und 47 Gramm Fett, d.h. bei einem Tages-Bedarf von 2000 Kalorien und insgesamt 65 Gramm Fett, deckt eine Avocado bereits über 70 Prozent des gesamten Fett-Bedarfs! Wer also gerne mal eine oder zwei Avocados am Tag verspeist, nimmt viel zu viel Fett auf – und läuft Gefahr dadurch sogar zuzunehmen.
Unser Tipp: Issnicht mehr als eine halbe Avocado am Tag! Dann musst du das Fett nicht an anderer Stelle einsparen und kannst deinliebstes Superfood auch weiterhin in vollen Zügen genießen.
